宝宝一岁时，身体需要维生素D来促进钙的吸收和骨骼发育。维生素D可以通过阳光、食物和补充剂来获得。对于那些不够吸收维生素D的婴儿，建议让他们服用维生素D的短暂剂量。
食物是获得维生素D的最自然和健康的方式。一些富含维生素D的食物包括鱼肉和鱼肝油、蛋黄、奶制品和酸奶、谷物产品和豆腐。宝宝在一岁时也可以食用这些富含维生素D的食物来补充身体的需要。
然而，由于现代工业上多数的奶粉不添加维生素D，这就导致很多婴儿需要额外的维生素D补充。大多数医生会推荐宝宝服用一些维生素D补充剂来保证其健康成长。通常的推荐剂量是每日400或600国际单位（IU）的维生素D。这取决于医生的建议和血液测试结果。
当宝宝达到一岁时，他们也可以开始接受日光浴。这是一个天然且便宜的方式来获得维生素D。然而，婴儿的肌肤非常娇嫩，不要任其直接暴露在阳光下。夏季最好在早上或傍晚时暴露在阳光下，穿上长袖、长裤、宽边帽子和遮阳伞，以避免过度晒伤。
总之，宝宝一岁时需要充足的维生素D来保障其健康发展。食物、补充剂和阳光是三种可以获得维生素D的途径。当你对宝宝的营养需求有疑问时，要及时咨询专业医生的意见。
