维生素D是宝宝骨骼生长和免疫系统发育的重要营养素，它有助于人体吸收钙质，促进骨骼的健康成长，对于婴儿和幼儿的健康也至关重要。因此，宝宝3岁了一定要补维生素D吗？答案是肯定的。
在新生儿时期，人体自身可以从母亲的乳汁中获得足够的维生素D，但是宝宝3岁后，仅仅通过饮食和自然光线获取维生素D已经无法满足日常需要。特别是在宝宝3岁以下，在阳光不足或气候寒冷的地方生活的宝宝很可能会出现维生素D缺乏的情况。
维生素D缺乏会导致骨骼发育不良，影响正常的牙齿生长和免疫功能不全等问题，从而增加骨折、感染等风险。因此，对于3岁以下的宝宝，建议每天补充400-600IU的维生素D，这个推荐量可以从医生处获取，所使用的维生素D制品需选用经过检测的安全产品，且服用时保证瓶盖紧闭，避免婴儿误服。
除了补充维生素D外，多提供能增加宝宝维生素D吸收的食物和场所也是很有必要的，如富含维生素D的鱼类、鸡蛋、牛奶等及出现在阳光下，这将帮助宝宝更好地吸收维生素D及促进宝宝健康发育。
