对一岁多的宝宝来说，补钙十分关键，因为此时宝宝骨骼正在快速发育和形成。以下是一些可以帮助宝宝补钙的食物：
1. 牛奶和奶制品
牛奶和奶制品是补钙的重要来源，在宝宝1岁后，可以逐渐引入少量脱脂或低脂牛奶，也可以选择儿童奶粉或酸奶。
2. 绿色蔬菜
绿色蔬菜如菠菜、芥菜等富含钙质，但也含有草酸，会抑制钙的吸收，因此可以搭配富含维生素C的水果一起食用，帮助促进钙的吸收。
3. 豆制品
豆腐、黄豆等豆制品中含有较高的钙质和蛋白质，适量引入宝宝的饮食中，可为宝宝提供充足的营养。
4. 鱼类
鱼类中含有丰富的钙和维生素D，有助于促进钙的吸收和利用。适量给宝宝食用富含钙质的鱼类，如鲑鱼、龙虾、虾等。
5. 水果
柑橘类水果如橙子、柠檬、葡萄柚等含有丰富的维生素C，有助于促进钙的吸收和利用。
除了以上食物，家长还可以为宝宝多晒太阳，让宝宝在室外活动，有助于宝宝体内合成维生素D，增强钙的吸收。但是需要注意的是，要控制好食物的摄入量和比例，不可过量，以免引起营养失衡或其他健康问题。
