钙是人体必需的重要矿物质之一，对于儿童尤为重要。在宝宝的生长发育过程中，钙能够有效的促进骨骼的正常发育，增强血液循环能力，维持心脏健康，促进免疫系统的正常工作等。因此，在3岁以上的宝宝补钙方面，我们需要关注以下几个方面：
1.食物来源
宝宝在日常的饮食中需获取足够的钙质摄入量，包括黄豆、牛奶、豆腐、蛋黄、鲜奶酪、芦笋、菠菜、鱼类等。这些食物含有丰富的钙质，日常饮食中需要适当增加这些食物的摄入量，供给宝宝足够的钙质。
2.日晒
日晒是宝宝钙质吸收的重要途径之一。阳光中的紫外线可刺激皮肤中合成维生素D，在体内转化为活性维生素D，起到促进钙、磷的吸收和利用。因此，适当的户外活动，让宝宝沐浴在阳光下，是非常必要的。
3.补充维生素D
维生素D也是宝宝钙质吸收必不可少的。在宝宝的日常饮食中补充维生素D尤为重要，可以通过鱼肝油、蛋黄、鱼肉等食物的摄入来提高维生素D的摄入量。此外，推荐您根据宝宝的健康状况情况下，咨询医生的建议以补充维生素D的营养品。
4.无法保证摄入量时
如果宝宝的饮食中无法保证足够的钙质摄入量，那建议家长咨询专业医生，配合借助一些钙质营养品来增加身体钙质的吸收。
总之，如果足够关注以上几个方面，就能够有效提高3岁以上的宝宝钙质的吸收和保持身体的健康。当然，在实践中，家长还需根据实际情况和专业医生的建议，制定合理的饮食和生活习惯，让宝宝健康成长。
