三个月大的宝宝需要摄入足够的钙来支持健康的生长和发育。母乳和婴儿奶粉中的钙含量通常已经足够，但在某些情况下，宝宝可能需要额外的钙补充。以下是三个月大的宝宝可选的高钙食物：
1. 蛋黄：鸡蛋黄是一个良好的钙来源，每100克蛋黄中含有大约250毫克的钙。蛋黄也富含维生素D，有助于促进钙吸收。
2. 鱼类：鱼类是一个良好的钙来源，例如鲑鱼中每100克就含有大约244毫克的钙。鱼类也富含维生素D和蛋白质，对宝宝的健康十分重要。
3. 奶酪：奶酪是一个优秀的钙来源，每100克奶酪中含有大约700毫克的钙。奶酪也富含蛋白质和其他营养素，使其成为宝宝的好选择。
4. 黄豆：黄豆是一个有益的钙来源，每100克黄豆中含有约130毫克的钙。黄豆也富含蛋白质、纤维和其他营养素。
在给宝宝添加外部食物时，请咨询儿科医生以确保您选择的食品安全适合宝宝的消化能力和健康水平。
