维生素D对于儿童的生长发育和骨骼健康非常重要，三岁的宝宝也需要摄取足够的维生素D。以下是三岁宝宝如何摄取维生素D的方法：
1. 日照：维生素D是通过皮肤暴露在太阳下而产生的，因此让宝宝适当地在阳光下玩耍和运动可以提高维生素D的摄入。
2. 食物：一些食物也富含维生素D，包括鱼类（比如三文鱼、鲑鱼、鳕鱼）、蘑菇、蛋黄、牛奶和酸奶等。可以在宝宝的饮食中多添加这些富含维生素D的食物。
3. 维生素D补充剂：有时候日照和食物还不能满足宝宝所需的维生素D，这时可以考虑在医生的建议下给宝宝服用维生素D补充剂。需要特别注意的是，只有在医生的控制下才能服用维生素D补充剂，不要自行给宝宝服用。
总之，让宝宝适当地在阳光下玩耍并添加富含维生素D的食物是可以帮助宝宝摄取足够维生素D的良好方式。如果需要服用维生素D补充剂，则应在医生的指导下进行。
