在宝宝1岁的时候，他/她正处于生长发育的重要阶段，因此需要足够的营养来支撑其身体和骨骼的健康发展。钙是宝宝身体发育必需的营养物质，能够建立强大的骨骼结构和强健的牙齿。
以下是一些适合1岁宝宝食用的富含钙质的食物：
1. 奶制品：在宝宝一岁之前，他/她可能已经开始摄入奶制品。牛奶、酸奶、芝士等都是富含钙质的食物。特别是牛奶，每100毫升中就含有约120毫克的钙质。供给宝宝每天至少两杯奶制品，以确保他们获得充足的钙质。
2. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中富含多种营养物质，其中包括钙质。例如：菠菜、西兰花、甘蓝等蔬菜都含有不少钙质。宝宝可以在喂食固体食物时，加入一些蒸煮的绿叶蔬菜。
3. 水果：柑橘类水果是很好的钙源——例如橙子、柠檬等水果，每100克就含有25至50毫克的钙质。宝宝可以在饭后吃一些切片的水果，既平衡了饮食，还可以增加营养。
4. 果汁：某些蔬菜和水果的汁液含了一定量的钙质，给宝宝喝果汁也是一种获得钙质的方法。但是，如果给宝宝喝果汁，最好选用新鲜榨的果汁，而不是含有大量糖分的商业果汁。
5. 海产品：酿淀粉的鱼类（如鲱鱼、鲨鱼）和贝类（如海螺、蛤蜊）均富含钙质。为了满足宝宝的蛋白质、铁和其他营养物质的需求，一周可以给宝宝喂食2-3份海产品。
总之，对于一岁的宝宝，保证他们获取充足的钙质非常重要。多样化食谱，加入富含钙质的食物，有助于确保他们健康的骨骼和牙齿的发展。在给宝宝添加新的食物之前，请咨询医生或儿科医师的建议，以确保宝宝体重和健康发展状态受到充分的考虑和关注。
