五岁宝宝正处于生长发育的关键期，补充足够的钙和锌对于他们的身体发育至关重要。那么，五岁宝宝应该吃些什么来补充钙和锌呢？
首先，含钙丰富的食物包括牛奶、酸奶、豆奶、奶酪、豆腐、绿色蔬菜（如菠菜、芹菜、青菜等）等。建议每天摄入500毫克的钙，可以通过食物来得到。
其次，含锌丰富的食物包括肉类（如牛肉、羊肉、猪肉等）、鱼虾贝类、坚果、蛋类、豆类等。建议每天摄入5毫克的锌，同样可以通过食物来得到。
除了以上的食物，还可以考虑给宝宝补充一些钙和锌的营养品，如钙片、钙奶、锌片等。不过，在给宝宝补充营养品时，首先要听从医生的建议，因为宝宝的个性差异、喜好不同、胃肠道吸收能力也不同，所以需要量身定制。
最后需要提醒的是，为了更好地吸收钙和锌，宝宝还需要维持良好的生活习惯和健康饮食，避免大量进食糖果、饮料、膨化食品等空热量高的食物，避免吃太多高热量、高脂肪的肉类食品，避免慢性腹泻、吸收不良等身体不适的情况，尽可能保证充足的睡眠时间和合理的饮食结构。这样宝宝的身体才能更健康地发展。
