宝宝生长发育和骨骼发育十分重要，而钙是我们人体成骨发育所必需的营养元素之一，因此宝宝一个月后需要注重补钙。那么，宝宝一个月后吃啥补钙最好呢？
1. 母乳
母乳是最好的钙来源之一，其中含有丰富的钙、锌等矿物质和维生素D等营养成分，宝宝吃母乳可以有效地吸收这些营养成分。根据研究，母乳中钙的吸收率高达50-60%左右，比人工合成的奶粉要好很多。
2. 鲜奶
新鲜的奶牛奶也是宝宝补钙的不错选择，其中含有极为丰富的钙和维生素D等营养成分，宝宝可以很好地吸收这些营养成分。
3. 红薯
红薯是宝宝补钙的蔬菜之一，其中含有丰富的钙、磷、镁等矿物质以及维生素A、C等营养成分，可以很好地促进宝宝的骨骼发育。
4. 鱼类
鱼肉含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素等营养成分，特别是硬骨鱼类如鲤鱼、鲈鱼、鲑鱼等，是很好的钙来源，可以促进宝宝的骨骼发育。
5. 苦荞茶
苦荞茶中也含有丰富的钙、磷等矿物质，而且特别容易被宝宝吸收，因此也是可以考虑的一种补钙食物。
除了上述的食物，宝宝一个月后还可以通过晒太阳的方式获得足够的维生素D，这也可以帮助宝宝更好地吸收钙质。当然，宝宝补钙还需要结合具体情况、良好的饮食习惯合理地搭配营养，保持食物多样化，平衡合理地摄入各种营养素。同时，也需要注意避免过度补钙导致钙沉积在内脏或软组织中而引起其他问题。
