补钙对于宝宝的成长发育非常重要，钙是构成骨骼的主要成分，对于宝宝的骨骼发育与健康都有着至关重要的作用。七岁是宝宝骨骼生长的非常关键的时期，需摄入适量的钙质，并且保证其充分吸收利用。 那么，七岁的宝宝补钙应该吃什么比较好呢？
1. 奶类食品
奶类食品是宝宝摄入钙质的最主要的来源之一，像奶粉、牛奶、酸奶等都含有较为丰富的钙和其他营养物质。宝宝每天需要喝到600毫升的牛奶或鲜奶，或者相当于一般大人3杯左右的奶，才能保证足够的钙质摄入。
2. 碳酸钙
碳酸钙是钙元素的一种形式，是常见的钙补充剂，对于缺钙的宝宝而言是极为有效的。碳酸钙最好通过食物来摄入，比如瘦肉、海产品、某些豆腐制品等。所以，在平时的饮食中需要多加注意。
3. 青菜类
青菜中的含钙量相对较低，但是其他的微量元素可以促进钙的吸收，比如，菠菜、芦笋、芥蓝、西兰花等。平时饮食中多加注意，可以增强宝宝的抵抗力，并且有利于骨骼发育。
4. 果蔬类
含有大量粗纤维和多种维生素、矿物质的果蔬也十分重要，比如，苹果、橙子、香蕉等。植物性食物中的钙质虽然不多，但是其中的微量营养素有利于钙的吸收。
总结起来，七岁的宝宝补钙可以采取多管齐下的方式。在平时的饮食中，应该多摄入奶制品、青菜类蔬菜、果蔬和海产品等富含钙质的食物，同时供给宝宝充足的运动环境，还可以根据儿童营养标准摄入钙质补充剂，以确保宝宝的骨骼能得到充分的滋养，发展更健康成长。
