宝宝的骨骼和牙齿在成长过程中需要足够的钙元素支持，因此补钙对于宝宝的健康成长至关重要。以下是30天宝宝如何补钙效果好的建议：
1. 给宝宝多晒太阳。太阳可以促进宝宝的钙吸收，每天让宝宝在阳光下曝晒15-20分钟即可。
2. 饮食补钙。宝宝每天需要摄入的钙元素不少于400mg，母乳中的钙含量不足可在辅食中适量添加奶制品、绿叶蔬菜等高钙食物。
3. 合理搭配营养。宝宝饮食中的维生素D、蛋白质等等都能帮助钙元素的吸收，因此在添加高钙食物时，注意膳食营养的全面性。
4. 按时复查。宝宝的骨骼发育需要持续时间，一个月的时间间隔可以进行初步检测和发现问题，定期复查宝宝的骨密度，及时纠正饮食不当等问题，保证宝宝的骨骼健康发育。
5. 日常锻炼。锻炼能增强骨骼力量，提高骨密度，适量的运动可促进钙元素的吸收，提高宝宝的身体机能。
总之，宝宝补钙需要一个系统的过程，需要家长从饮食营养、日常生活习惯和科学的检测等方面去关注，建立起一套完整的补钙机制，以帮助宝宝健康成长。
