六个月大的宝宝，建议每日摄入400-600IU的维生素D，以满足其生长、发育和免疫系统的需要。
维生素D是一种脂溶性维生素，人体能够通过皮肤暴露在阳光下合成。然而，有些人可能会由于天气、工作条件等原因无法充分暴露在阳光下，因此需要通过食物或补充剂来获取足够的维生素D。
对于六个月大的宝宝来说，除了母乳外，可考虑添加含有维生素D丰富的食物，如松露、鱼肝油、鱼类、蛋黄等。此外，在医生或营养师的建议下，也可以适当补充维生素D补充剂。
需要注意的是，过量的维生素D摄入可能会导致中毒，造成头痛、恶心、呕吐等症状。因此，在补充维生素D时一定要严格掌握剂量，避免出现不良反应。
综上所述，六个月宝宝吃维生素D的剂量需要掌握在400-600IU之间，维生素D的来源可以包括食物和补充剂，在使用时要注意剂量，避免过量。
