宝宝上学了需要更多的能量和营养来支持他们的学习和生长。钙是宝宝生长所必需的营养元素之一，对于健康的牙齿和强壮的骨骼来说非常重要。因此，为保证宝宝的骨骼和牙齿健康，必须确保他们获得足够的钙。以下是一些有用的方式来帮助宝宝补充足够的钙。
1. 食物丰富的钙
面对宝宝的营养补充，我们首先要从饮食中入手。食物中丰富的钙元素具有良好的生物利用度，可以更好的满足宝宝的生长，提高宝宝的钙吸收。
牛奶和乳制品是最常见的钙来源，乳酪、酸奶和奶酪都比牛奶更富含钙。某些蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝、芥菜等也含有大量的钙。另外，硬质骨头里也含有钙质，因此适当给孩子啃一些鸡骨头、牛骨头或猪骨头也是有好处的。
当然，宝宝的饮食应该全面、多样化，不单纯依赖一种食物就能够满足所有的营养需求。
2. 给宝宝补充维生素D
好的维生素D吸收也是钙吸收的关键。维生素D可以帮助身体更加有效的吸收钙质，从而支持育婴儿和幼儿骨骼和牙齿的发展。
为了帮助宝宝产生足够的维生素D，可以每天让宝宝在阳光下暴晒15-20分钟。或者也可以添加维生素D补充剂或食物，如鱼油、蛋黄、鲱鱼罐头等。
3. 合理运动
运动可以增加宝宝对钙的需要量，钙的主要积累在骨骼中，只有在骨骼中进行适合的力的活动，才能呼吸氧气，有利于骨骼的发育，如果宝宝缺少这样的运动，自然会影响到钙的吸收和积累。
4. 注意宝宝的钙吸收
宝宝在喝奶的过程中也要注意让他们足够的消化和吸收钙，而不是让它从身体里流失。对于母乳婴儿来说，如果母亲每天给宝宝喂养时紧张和压力过大，会导致母乳的量和质量下降，长期下去，宝宝就容易缺钙，因此母亲要调整心情，保持愉快的心情，并将母牛配方奶、儿童奶粉、羊奶球、奶味饮料等作为婴儿早期营养的选择。
总之，为了保证宝宝的健康成长，我们需要让宝宝获得充足的钙。通过充足的饮食、合理运动和适当的维生素D摄入，我们可以确保宝宝得到足够的钙营养，从而保证宝宝的健康。同时，我们也需要留意宝宝的钙吸收情况，确保他们能够充分利用食物中的钙元素。
