2岁到3岁是宝宝生长发育的关键阶段，这个阶段需要大量的营养物质，包括钙，来支持孩子的骨骼和牙齿的生长。正常情况下，人体需要每天摄入800-1000毫克的钙量，而2岁到3岁的宝宝需要每天摄入500-700毫克的钙量。
那么，宝宝吃什么补钙呢？
1. 牛奶及奶制品
牛奶是最常见的补钙食物，2岁到3岁的宝宝每天需要摄入400毫升左右的牛奶。但是要注意不要给宝宝喝太多牛奶，因为牛奶中的蛋白质过多容易影响宝宝的铁吸收。
2.豆类
豆类也是钙的良好来源，特别是黄豆、豆腐和豆浆。每天适量的食用这些食品可以帮助宝宝补充钙。
3. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中富含丰富的钙，如菠菜、西兰花、大白菜等。在给宝宝做饭时，可以适量放入这些蔬菜，加强宝宝的钙摄入。
4. 鱼虾
鱼虾中含有较多的钙质，例如，鲈鱼、鲑鱼、虾等。适量食用这些食物可以为宝宝补充钙。
5. 干果
干果如黑芝麻、杏仁、花生等，富含钙质，适宜做零食或小点心食用。
总之，为了让宝宝摄取足够的钙，建议父母在为宝宝添餐时，多放一些富含钙的食物，以保证宝宝身体健康发展。同时也要注意，不要给宝宝过多的加工食品和糖果，太多的糖分会影响宝宝对钙的消化吸收。
