维生素D是我们身体生长、骨骼健康，免疫功能等多个方面不可缺少的微量元素。而对于三岁以下的儿童，特别是0-12个月的BB，更需要多摄取维生素D来保证其身体健康的发育，而三岁以上的宝宝也是需要一定量的维生素D来保持其身体的健康状态。但是，对于宝宝这个年龄的孩子来说，每天吃多少、需要吃多久，应该怎么选择呢？
在专家看来，三岁儿童每天需要摄取的维生素D大约是400-600国际单位（IU），而在北美国家上，建议每日摄入量为600-1000 IU，其实，并没有固定的规定，好的指标就是看到宝宝的健康状况是否稳定，如果稳定，就说明宝宝摄取到的足够量维生素D。
因此，对于三岁的宝宝来说，我们可以通过多种方式来补充维生素D，如：
1. 吸收日光浴：让宝宝每天至少接触30分钟的晒太阳，这样就能刺激皮肤自然合成维生素D。
2. 补充维生素D3口服液：但是，要注意的是要选择质量有保障的产品，并且根据医生的建议给宝宝恰当的剂量。
3. 食物补充：部分孩子可能不喜欢补充口服剂量，其实现在维生素D含量高的食品也是比较多的，例如坚果、瘦肉、鸡蛋等等，通过一些营养均衡的食物也能让宝宝得到适量的维生素D。
所以，三岁宝宝补维生素D的时间和方法，还是应该根据宝宝的身体情况和医生的建议来评估安排。但是，总的来说，家长们需要时刻关注宝宝的健康状况，尤其是在季节变换的时候，适当地补充维生素D，是对宝宝身体健康最好的保证。
