宝宝的身体发育和骨骼成长都需要足够的钙元素，因此，对于宝宝来说，摄入足够的钙是非常重要的。
1. 奶制品
奶制品是最常见的钙质来源之一。特别是牛奶、酸奶、奶酪、奶油等，这些奶制品含有丰富的钙元素，可以帮助宝宝充分吸收。
2. 豆类食品
豆类食品也是宝宝补钙的良好选择，例如豆腐、黄豆、豆浆、绿豆等，它们不仅含钙，而且还含有丰富的植物蛋白，与奶制品建议搭配食用，存补钙的效果。
3. 海产品
深海鱼类、虾、蟹和贝壳类海产品也是含钙最丰富的食品之一。它们的富含钙元素，而且还含有维生素D，能够促进钙的吸收，尤其是鱼类中的鱼骨汤，可以排出钙元素最多，同时可以补血补钙。
4. 蔬菜
含钙最多的蔬果大部分都生长于土壤肥沃的地方，例如绿叶蔬菜卷心菜、西洋菜，花菜等等，蘑菇同样含有较多的钙元素。
5. 干果类
坚果类、含钙最丰富的主要是杏仁、腰果、瓜子等，作为零食吃起来很方便，而且还可以帮助孩子更好的满足钙质的需求。
当然，对于宝宝来说，食物的选择还需要根据宝宝的年龄、身体状况和口味而定。因此，在宝宝的食物日常搭配中，应该适当增加富含钙质的食物，保证宝宝摄入足够的钙质。另外，如果孩子能够晒晒阳光，也可以让宝宝多去户外活动，身体接受更多有益的自然元素。
