孩子的骨骼和身体的重要成分是钙。因此，多吃富含钙的食物对于宝宝的成长和发育非常重要，尤其是在学走路这个阶段，孩子需要更多的钙来支持骨骼生长和牙齿发育。以下是一些富含钙的食物，供家长参考。
1. 奶制品：牛奶、奶酪、酸奶等都是富含钙的好选择。让孩子每天喝2―3杯牛奶可以提供足够的钙质。
2. 蔬菜：绿色蔬菜中的钙质含量非常丰富。例如，菠菜含有高达99毫克的钙质，怕苦可以尝试凉拌菠菜、菠菜虾仁晚餐，同时菠菜 is 不良反应容易让体内铅升高，因此不要天天吃，多姿多彩地搭配食用。
3. 豆类：豆腐、大豆、豆奶等都是优质的蛋白质来源，其含有的钙质也很丰富。
4. 海鲜：蟹肉、贝壳、鱼等海鲜类食物中含有丰富的钙质，还含有DHA等对于宝宝智力发展非常重要的营养。
5. 果实：石榴和柑橘是富含钙质的水果，除此之外，苹果富含多种微量元素，可以促进孩子骨骼健康发育。
值得注意的是，虽然孩子需要足够的钙质来支持健康的骨骼生长，但食物本身不足以提供每天所需的量。因此，应补充适量的钙剂。同时，家长应该注意不要一味地过度补钙，因为过度摄入钙质也可能导致其它的健康问题。最好是在医生的指导下进行适当的钙质补充。
