7月大宝宝是一个快速成长的阶段，对于骨骼健康的发展十分重要。因此，补钙对于7月大宝宝来说是必要的。但是，宝宝的肠道吸收能力和营养需求与成人有所不同，因此应该选择含有丰富钙质和易于消化吸收的食物。
1. 纯母乳喂养
在宝宝0-6个月大的时候，母乳是最好的营养来源，其中包含足够的钙质来满足宝宝对于骨骼的需求。同时，母乳还具备了其他营养成分，受孕妇女的体质影响宝宝的免疫力。
2. 牛奶或奶制品
如果宝宝不能因为各种原因而用母乳喂养，牛奶或奶制品是一个很好的选择。 在市面上，很多品牌的婴幼儿配方奶粉都是专门为宝宝的需求量和特殊要求设计的。
3. 绿色蔬菜
绿色蔬菜是含有钙最多的食物，所以在宝宝添加辅食的时候应该多摄入这类食物。例如，菠菜、韭菜、芹菜、生菜等。
4. 海鲜
海鲜是含有钙质最多的食物之一。尤其是鱼类，具有丰富的鱼油，有助于防止维生素D缺乏。因此，宝宝可以尝试吃些比如鱼肉、虾米等海产品。
5. 果蔬汁
当宝宝到达辅食期，可以考虑给他喝一些新鲜的果蔬汁。橙汁和柠檬汁是钙质及其丰富的蔬菜汁之一，如果需要可以加入一些营养配方，例如钙质加强型。
需要注意的是，宝宝每日的钙质摄入量不应超过1000毫克，过多的摄入会影响宝宝的健康。
总之，在给宝宝补钙的时候尽量选择易于消化、营养丰富的食物，并尝试保持宝宝健康的饮食习惯，让补钙工作变得更好推进。
