随着孩子的不断发育成长，钙质就成为了宝宝健康生长的重要物质之一。然而，由于人体自身无法合成钙质，只能通过食物来摄入，所以宝宝要想获得足够的钙质必须依靠饮食来补充。那么，岁宝宝补钙吃什么好吸收呢？下面小编为大家介绍几种常见的含钙食物，让宝宝吃出健康！
1.奶及制品：奶是最常见的补钙食物之一，其中牛奶、羊奶、豆奶中含有较高的钙质。还可以通过奶酪、酸奶等制品的摄入提供更多的钙质。
2.绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中的钙吸收比较好，如菠菜、小白菜、西兰花、芹菜等，可以将其加入到小米、粥等食物中一起煮熟食用。
3.豆制品：豆制品类食物中含有较高的钙质，如豆腐、豆浆、黄豆、红豆等，其中以黑豆的钙含量最高，家长可以适量加入食物中一起烹饪。
除了食物的摄入外，还可以让宝宝在阳光充足的房间里晒晒太阳，大自然的银河水、红藻钙、深海鱼油等也可以辅助补钙。年龄在1~3岁的孩子，每天需要的钙质大约为500mg左右，不要一次性吃太多含钙食物，应分开几次摄入，保证钙能够有效吸收利用。同时，还需要注意搭配饮食，避免高糖、高油、高盐等食物过多的摄入，影响钙的吸收和利用。
