对于90天大的宝宝来说，充足的维生素D是非常重要的。这是因为维生素D对于骨骼的发育和健康至关重要。在胎儿阶段，维生素D可以帮助胎儿的骨骼发育。同时，维生素D还可以帮助宝宝吸收和利用钙质，以及免疫系统的正常运作。
根据美国儿科学会的建议，90天大宝宝每天应该至少摄入400IU的维生素D。这个剂量可以通过沐浴时间、食物摄入以及维生素D补充剂来保证。
对于出生时就全母乳喂养的宝宝来说，母乳中的维生素D含量非常低，无法满足宝宝的需求。因此，建议母乳喂养的宝宝从出生后开始每天服用400IU的维生素D补充剂。对于部分母乳喂养和配方奶喂养的宝宝来说，可能需要更高的剂量。建议在儿科医生的指导下进行补充。
除了维生素D补充剂，宝宝还可以通过晒太阳来获得维生素D。阳光能够刺激宝宝的皮肤合成维生素D。建议宝宝在早晨或傍晚时段晒太阳，每次晒太阳的时间不宜过长。同时，需要注意避免日晒过度导致晒伤或皮肤癌。
总之，对于90天大宝宝来说，每日维生素D摄入量应该不少于400IU。可以通过补充剂或晒太阳来获得。但需要注意，维生素D的超量摄入也会对健康造成影响。因此，建议在儿科医生的指导下进行合理的摄入剂量。
