对于七个月大的宝宝来说，补钙是十分重要的。钙是宝宝骨骼发育所必需的重要营养素，缺乏钙会导致骨骼生长不良或骨质疏松等问题。因此，让宝宝摄入足够的钙非常重要。
那么，七个月宝宝吃哪个钙补钙呢？以下是一些可以从食物中获取的钙源：
1. 牛奶：牛奶是钙的主要来源之一，富含丰富的营养素，也是维持宝宝健康成长所必需的。7个月份的宝宝还不能直接喝牛奶，可以在添加辅食的时候，加入到米粉、麦片等中。
2. 酸奶：含有丰富营养成分的酸奶也是钙的重要来源之一，而且还有助于维护宝宝的肠道健康。
3. 鱼类：包括鲤鱼、草鱼、鲫鱼等，这些鱼类含有丰富的钙质和蛋白质，也是宝宝补充钙质的好选择。
4. 豆制品：豆腐、豆腐干、豆浆等是丰富的钙源，而且还含有多种营养成分。
5. 绿色蔬菜：比如菠菜、芥菜、油菜、青菜等，这些蔬菜含有丰富的钙质，而且还富含维生素C等营养成分。
6. 干果：坚果类如杏仁、花生等，以及葡萄干、枣等干果也是供给钙质的好选择。
7. 清汤：宝宝吃肉汤、骨汤等也有补充钙质的作用。
总的来说，宝宝补充钙质需要适量均衡，多种类食品搭配，这样更有利于宝宝的身体健康。另外，过量的钙摄入也不好，应该根据宝宝所需进行合理补充。如果您不确定宝宝摄取的钙量是否充足，可以咨询医生或营养师的意见。
