在宝宝成长过程中，钙是十分重要的营养成分，对于骨骼的发育和身体健康有着重要的作用。但是很多家长由于不了解宝宝如何补钙，而导致宝宝缺钙或在补钙的过程中出现各种问题。那么一岁多的宝宝怎么补钙食物呢？
1. 奶制品类
全脂牛奶、鲜牛奶、酸奶、奶酪等都是钙的重要来源。在给宝宝喝牛奶之前，需要先测一下宝宝对牛奶的耐受性，如果没有问题的话，宝宝每天需要喝200-300毫升的鲜牛奶，可以搭配酸奶、奶酪等奶制品一起食用。
2. 豆制品类
豆浆、豆腐、豆皮等豆制品中的钙含量也非常丰富。而且豆制品中的植物性蛋白质也比较容易被宝宝吸收。
3. 海产品类
海洋中的鱼虾蟹等海产品中的钙含量也很高，可以适量给宝宝食用。但是需要注意的是，不要给宝宝吃油炸的、加工过多的海产品。
4. 绿叶蔬菜类
绿色蔬菜也是宝宝补钙的不错的选择。像菠菜、青菜、小白菜、油菜等都是钙含量比较丰富的蔬菜。
5. 水果类
柑橘类水果和果汁中的钙含量也比较丰富，可以适量给宝宝食用。但是需要注意的是，不建议让宝宝多吃太甜的水果和果汁，因为过多的糖分会影响宝宝的健康。
总之，在给宝宝补钙的时候，需要注意食物的选择和搭配，不能过量或过少，最好结合宝宝的实际情况来进行合理的摄取。同时，也要注意观察宝宝的身体反应，如出现腹泻、便秘等情况应及时就医。
