宝宝换牙是从4-5岁左右开始，当乳牙慢慢松动掉落， 新牙开始长出来时，很多家长开始关注起了宝宝的饮食营养，特别是钙的摄入。
宝宝换牙时，补钙非常重要，因为钙是骨骼发育所必需的营养物质，在儿童生长发育期尤其重要。钙不仅参与骨骼的形成、维护和改善骨密度，而且还对心肌和神经系统的正常发育也有很大的作用。因此，适当的补钙可以预防宝宝在换牙期间出现缺钙引起的生长发育不良、易感染、免疫力低下等问题，还有助于宝宝牙齿的健康生长。
建议宝宝每日饮食中应摄入1000-1200毫克的钙，不过这并不意味着就要吃很多的奶制品，因为不同的食物中钙的吸收率也不同。一些富含钙的食物包括奶制品、绿叶蔬菜、豆类、鱼类等，家长可以根据宝宝的口味状况选择适当的食物。
如果家长担心宝宝不能从食物中获得足够的钙，可以考虑给宝宝补充钙剂。但要注意，过量的钙剂会对宝宝身体造成伤害，长期的摄取超量的钙剂，肾脏就需要承受太多的负担，这会导致肾脏负担过大，增加宝宝患尿结石的风险。
最好还是在医生的建议下，控制好宝宝的钙剂用量以及摄取时间，以保证适当的补钙。另外，家长应该保持良好的作息习惯，让宝宝有足够的睡眠时间，使宝宝的身体能够更好地吸收钙质。
总之，在宝宝换牙时，合理饮食和适当的补钙，对于宝宝的健康成长和身体发育都至关重要，家长要注重孩子的饮食和生活习惯的调整，帮助宝宝更好地补充营养，带给宝宝健康快乐的成长。
