对于2周岁以上的宝宝，补充钙质对于骨骼生长和发育非常重要。以下是一些补钙的建议：
1. 牛奶及其制品：牛奶是最常被推荐的优质补钙的食品之一。如果宝宝无乳糖不耐受等问题，就可以为宝宝提供奶粉、酸奶、奶酪等含钙高的奶制品。
2. 钙质丰富的大豆制品：豆腐、豆浆等大豆制品也是含有丰富钙质的食物。
3. 叶类蔬菜：深绿色叶子的蔬菜，如菠菜、芥菜、油麦菜、青菜等，也是良好的钙源。
4. 海产品：含钙比较高的海产品有虾、蟹、贝壳类食物。
5. 坚果类：坚果类如花生、杏仁、核桃，也是令人惊奇的钙食品。它们不仅含有质量好的蛋白质，而且富含维生素B和叶酸等营养素。
除了饮食之外，经常户外活动、暴露在阳光下，也可以促进宝宝吸收钙质。另外，补充维生素D也有助于提高钙质的吸收效果。
但需要注意的是，过量摄取钙质并不一定健康。建议以医生的建议为准，调整宝宝饮食。对于素食主义者等人群，可以咨询医生或营养师，了解更多补钙方法和饮食指导，以确保宝宝全面的营养摄入。
