在5个月宝宝的成长过程中，钙是非常重要的营养成分。钙对于宝宝的骨骼生长和发育有着非常重要的作用，因此，补充钙是非常关键的任务。在宝宝的辅食补钙中，以下几种食物可以是很好的选择：
1. 煮土豆和胡萝卜
土豆和胡萝卜都含有丰富的钙质，可以加入到宝宝的辅食中，一起煮熟后捣成泥状，宝宝就可以食用了。
2. 煮蛋黄
蛋黄中不仅富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，还有丰富的钙质。可以将蛋黄煮熟后剁碎，加入到宝宝的辅食中。
3. 鲜奶
鲜奶中含有大量的钙质，可以直接饮用或加入到宝宝的辅食中。
4. 鱼肉
很多鱼类中含有丰富的钙质，比如鲢鱼和鲤鱼，可以选用鱼肉炖煮后捣成泥状加入到宝宝的辅食中。
5. 豆腐
豆腐是一种含钙量高的食品，而且不含胆固醇，还含有丰富的微量元素及蛋白质，非常适合宝宝食用。
总之，在宝宝的5个月时期，家长要特别注重给宝宝提供含钙量高的食品，以帮助宝宝的骨骼生长和发育。需要注意的是，家长应该合理搭配宝宝的饮食，不过度依赖某种食品；并在食用前彻底清洗食材，以保证宝宝的健康和安全。
