宝宝在成长发育过程中，需要充足的钙元素来支持骨骼的发育，提高身高以及预防疾病的发生。因此，及时更换宝宝的营养餐、科学的饮食搭配、生活习惯的培养都是宝宝吸收钙质的必要手段。下面，我们来看看20个宝宝怎么补钙的方法：
1. 合理配置每日三餐的营养，保证食物中的钙元素丰富。
2. 喝足量的水，利于钙的吸收和新陈代谢，大约每天8杯水左右。
3. 食用 dairy products，如牛奶、奶酪、酸奶等，富含钙元素且吸收率较高。
4. 越是天然、新鲜的食物，其钙的含量越高，例如豆浆、鲜奶、豆腐等。
5. 新鲜的绿叶蔬菜也是宝宝摄入钙的重要来源，如菠菜、油菜、空心菜等。
6. 鱼类和海产品也是丰富的钙元素来源，同时还具备较高的蛋白质。
7. 带皮水果中的钙含量往往也比较高，例如橙子、柚子、奇异果等。
8. 合理的搭配食物也可提高钙的吸收，例如在吃鱼的时候搭配一些绿叶蔬菜，这样就可以达到更好的钙元素的吸收效果。
9. 户外活动、进行运动也是宝宝充分利用钙的必要手段。
10. 食用牛油果等坚果类食物也有助于钙的吸收。
11. 将鸡蛋打破后与维生素C丰富的水果搅拌均匀，可以增强钙的吸收效率。
12. 偏偏爱吃巧克力的宝宝也可通过食用黑巧克力，增加体内钙的储存。
13. 为保证宝宝的卫生和健康，选择有机的蛋奶产物，尽量选择质量、来自可靠渠道的食品。
14. 吃零食的时候，选择富含钙元素的产品也是一个不错的补充渠道，例如牛奶威化。
15. 不可贪图快速效果，长期意识培养也是宝宝补充钙的必要手段。
16. 饮食中适量地吃一些海带等食品，含有丰富的钙元素，同时还具备其他丰富的营养成分。
17. 补充维生素D，有助于提高钙元素的吸收率。
18. 控制过多的碳水化合物摄入，可以提高钙元素的吸收效率。
19. 注意有针对性地进行烹调，烹饪方式也会影响钙的吸收，煮久了会流失很多。
20. 对于有钙吸收不够的宝宝，可定期服用保健品，补充钙元素。在补充钙的同时，也要特别注意每个宝宝的健康状况，避免不必要的副作用。
