母乳宝宝多大开始需要补充钙呢？通常情况下，人类母乳中的钙是够宝宝所需的。然而，如果婴儿每天摄入的钙量不足，就需要考虑饮食调整或者合理的钙剂补充。
一般来说，婴儿从出生到6个月的时间里，母乳或婴儿配方奶粉都已经足够满足宝宝需要的营养，其中包括足够的钙。这段时间内，宝宝的骨骼发育主要依赖于自身体内的钙储备和母乳中的钙。
当宝宝开始添加辅食后，补充钙的需求也会随之增加。这通常发生在宝宝6个月大左右，当他们逐渐进入到固体食品的饮食阶段时。
推荐的钙的日摄入量：
根据世界卫生组织的建议，6个月到1岁的婴儿每天所需要的钙的数量是大约200毫克。1岁到3岁的婴儿每天所需的钙的数量则略微增加到大约500毫克。
那么什么食物可以添加到宝宝的膳食方案以帮助他们满足他们的钙需求呢？
1. 酸奶
酸奶是良好的钙来源之一。某些类型的酸奶含有高达250毫克的钙。
2. 奶酪
奶酪对于钙的吸收也有很大的帮助。每100克奶酪含有高达700毫克的钙。
3. 绿色蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、甘蓝、西蓝花、绿色豆类等，含有更多的钙，每份含的钙量大约有100毫克。
4. 海鲜
对于在肉中找不到钙的人来说，海鲜是另一个很好的钙来源，海鲜如鱼、虾和蟹等，每份都含有约100毫克的钙。
总而言之，如果您的婴儿吃辅食了，并且摄入的钙量不足，可以在食物和饮食中选择富含钙的食物，或者在医生的建议下添加合适的补钙剂。
