对于三周岁的宝宝来说，补钙是非常重要的。由于他们的骨骼正在发育中，所以钙质对于他们的骨骼健康非常重要。以下是一些适合三周岁宝宝的钙来源：
1. 奶类产品：奶类产品是最常见的钙来源。牛奶、酸奶等都含有高浓度的钙，能为宝宝提供所需的钙质。母乳也是不错的选择，母乳中的钙含量相对较低，但是钙吸收率非常高。
2. 海产品：海产品也是一种优秀的钙来源。例如鱼类和虾类，它们含有丰富的钙质。不过需要注意的是，三周岁以下的儿童最好避免食用含有高汞量的海产品。
3. 蔬菜：蔬菜也是一种富含钙质的食物，例如芥菜、菠菜等绿叶蔬菜。此外，豆腐、紫菜、海带等海藻类蔬菜也是不错的选择。
4. 坚果：坚果也是富含钙的食物，例如核桃、花生等。此外，杏仁也是一种非常好的钙来源，能够提供大量的钙质给宝宝。
总之，三周岁的宝宝需要通过饮食来补充足够的钙质，以促进骨骼的健康发育。根据宝宝的个人情况和饮食方法，父母可以在饮食安排上逐步增加宝宝摄入钙质的量，保证钙的吸收效果。但是，需要注意的是，过量的钙摄入可能会引起儿童慢性性腹泻，因此家长应该谨慎控制宝宝摄入的钙含量，避免出现不必要的问题。
