在宝宝的生长发育过程中，钙质是必不可少的一个物质。5个月的宝宝，因为在不断地快速生长，所以需要大量的钙质补充，不仅对骨骼发育有帮助，对牙齿的发育也同样重要。那么，如何让宝宝快速地补钙呢？
1. 饮食方面：给宝宝喝奶
钙质主要来自食物，宝宝吸收钙质最好的方式是通过母乳或配方奶喂养。5个月的宝宝每天需要摄入大约500mg的钙质，所以每日的奶量至少要保证600毫升左右。另外，可以添加一些富含钙质的辅食给宝宝，如豆腐、韭菜、海带、花菜等等，这些食品中的钙含量都很高。
2. 注意晒太阳
晒太阳可以帮助宝宝身体合成维生素D，维生素D能帮助钙质吸收。在早上或下午的太阳光比较温和的时候，可以带宝宝到户外晒一会儿太阳，每次晒太阳的时间不宜过长。
3. 运动方面
宝宝进行适当的运动可以增强骨骼力量，有益于钙质的吸收和利用，有助于宝宝正常的骨骼生长发育，在保证宝宝安全的前提下，可以让宝宝进行一些简单的舞蹈、体操等等。
4. 补充维生素D
钙的吸收与维生素D的水平有极大的关系，因此确保宝宝维生素D充足也是非常重要的，可以根据医生的建议给宝宝补充一定量的维生素D。
5. 注重食量
在5个月宝宝以前是无法摄取到足够的奶量和固体食物的，而在5个月后宝宝采取逐渐转换的方式逐步增加食物摄取量，过分追求体重增加可能引起不良反应，要适度补充钙质，建议定期去医院体检，根据宝宝实际情况进行钙质补充。
总之，为了宝宝的健康成长，保证宝宝每天充足的钙质供应非常重要。家长们平日里应该注意给宝宝提供富含钙质的食物、适度晒太阳、补充维生素D等等，以确保宝宝吸收到足够的钙质。
