补钙是幼儿成长过程中非常重要的一项任务。充足的钙质可以帮助宝宝发育骨骼、牙齿，同时还能增强肌肉功能，使宝宝具有更好的免疫力和更强的体质。那么，补钙应该吃什么呢？
1.乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等富含丰富的钙质，是宝宝的主要来源之一。一般来说，接近1岁的宝宝可以逐渐引入全脂牛奶，3-4岁之后可以换成低脂鲜奶或豆奶。如果宝宝对牛奶不耐受，可以尝试其他乳制品，如鲜奶酪、燕麦谷片或奶酪。
2. 蔬菜：绿色蔬菜是宝宝的另一种补钙食品。例如，芥菜、菠菜、韭菜等都含有丰富的钙质。同时，这些蔬菜中还有许多维生素和其他营养素，有助于宝宝健康成长。
3. 水产品：鱼类和海产品也是很好的钙源。例如三文鱼、鳕鱼、虾、蟹等含有丰富的钙质和蛋白质，不仅补充钙质，还有利于宝宝大脑和视力的发育。不过，对于有家族性过敏体质或患有湿疹的宝宝，水产品仍需谨慎。
4. 坚果类：坚果类如杏仁、榛子、核桃等，富含蛋白质和钙质，可以作为宝宝的零食抓手，并缓解儿童便秘。
5. 碳酸饮料：可以为幼儿提供少量钙质，但其它高糖分和添加剂等含量过多，不宜过多摄入。
此外，需要记住的是，补钙不仅仅意味着增加摄入，还需要维持平衡。比如过多的补钙与维生素 D不匹配则可能导致宝宝身体出现不适，需要家长相对于慎重。对于缺钙的宝宝，家长应咨询医生，选择适当的补钙食品或维生素 D 增补，保障宝宝健康成长。
