维生素D对于宝宝的生长和发育非常重要，因为维生素D可以帮助宝宝吸收钙和磷这两种重要的矿物质，从而使宝宝的骨骼健康发育。
对于十个月的宝宝，建议每天摄入400-600 IU的维生素D。一般情况下，宝宝在初生后的几个月内可以通过母乳或者配方奶从妈妈那里获取足够的维生素D。但是，当宝宝开始食品添加或者停止母乳喂养后，需要通过其他方式来获得足够的维生素D。这时候就需要注意饮食和补充维生素D了。
以下是一些常见的获得维生素D的途径：
1. 推荐每天让宝宝晒太阳10-15分钟。在午前10点到下午3点之间的太阳辐射最强，这个时间段是最适合宝宝晒太阳的时候。
2. 某些富含维生素D的食品，如鱼肝油、鸡蛋黄、蘑菇以及加入维生素D的奶粉和麦片等。
3. 可以使用维生素D的补充剂。在使用补充剂之前，一定要先咨询医生，以确定正确的剂量和使用方法。
无论从哪一个途径获取维生素D，都需要注意剂量和使用方法。当宝宝通过食物或者补充剂获得维生素D时，一定要遵循医生的建议，不要超过建议的摄入量。如果有不适症状出现，应该及时向医生咨询。
总之，每天足够的维生素D对于宝宝的健康成长非常重要。具体的用药和摄入量，需要在医生的指导下确定。
