早产儿的骨骼较为脆弱,需要更多的钙质来保证骨骼健康发育。而2岁是婴幼儿生长发育的重要阶段,补钙尤为重要。下面是补钙食物推荐:
1、牛奶及其制品:牛奶、酸奶、芝士、奶酪等。
2、豆腐及其制品:豆腐、豆浆、豆腐皮等
3、海鲜类:贝壳类、小鱼干、虾、蟹等。
4、绿色蔬菜:芹菜、菜花、西兰花等。
5、坚果类:杏仁、核桃、腰果等。
6、谷物类:黑米、芝麻、糙米等。
7、水果类:桔子、猕猴桃、苹果等。
此外,在饮食上要注意搭配,增加维生素D的摄入,帮助钙的吸收,如大多数鱼类,蘑菇,鸡蛋等,也可以在医生建议下适当补充维生素D。另外,也要避免过量摄入钙质,否则容易导致钙摄入过高,影响身体健康。
总的来说,早产儿的补钙需求量更高,但补钙食物可以比较广泛,家长可以根据宝宝口味安排合理的饮食,让宝宝健康成长。如果宝宝有特殊情况,比如不能喝牛奶,建议咨询专业医生和营养师的建议。