对于7个月大的宝宝，钙质是非常重要的营养素。它对于孩子的骨骼和牙齿发育是必不可少的。如果宝宝缺钙，就可能导致骨密度不足、易骨折等问题。因此，孩子的饮食应该包括高钙食物。
以下是宝宝补钙的几种方法：
1. 给宝宝喝配方奶粉。婴儿配方奶粉中都含有大量的钙。根据孩子的年龄和身体状况，选择合适的奶粉。
2. 给宝宝补充维生素D。维生素D有助于钙的吸收和利用。在日常食物中，注意多摄入富含维生素D的食物，如红肉、鱼、虾和鸡蛋黄等。
3. 增加饮用奶的量。牛奶是富含钙的良好来源。但在宝宝六个月之前却不适合饮用，因为牛奶中蛋白质含量过高，会对宝宝的肾脏造成负担。六个月以后，可以逐渐增加牛奶的饮用量。每天不要超过240毫升。
4. 给宝宝补充钙补剂。如果宝宝的血液钙含量较低，医生可能会建议加入钙补剂。但是，一定要按照医生的建议和剂量喂养。
5. 吃富含钙的食物。孩子眼中有光的食物中，例如绿叶蔬菜、鱼类、大豆及豆制品等等富含钙质的食品。 所以可以适当的添加一些小鱼干、虾皮等等的海鲜加入中餐中，可以有效地提高宝宝的钙质摄入。
总之，钙是对于宝宝健康成长非常重要的营养素。给宝宝多喝奶、注意搭配富含钙的食物、适当补充维生素D与钙补剂等方法，都可以帮助宝宝充分地获得钙质。
