两岁的宝宝应该通过饮食摄取足够的维生素C。维生素C是一种水溶性维生素，对于人体具有重要的作用，包括强化免疫系统、提高铁吸收能力以及促进胶原蛋白生成，有益于维持皮肤、牙齿、骨骼和软组织的健康发展。
下面是一些富含维生素C的食物：
1. 橙子：橙子是维生素C含量最高的食物之一，可以给宝宝们提供足够的维生素C。每个橙子的维生素C含量约为70mg左右。
2. 草莓：草莓含有丰富的维生素C，是宝宝们非常喜欢的水果之一。每100克草莓含有60mg左右的维生素C。
3. 番茄：番茄也含有丰富的维生素C，且其口感微甜微酸，对宝宝的口味非常适合。每个中等大小的番茄(约100g)含有20mg的维生素C。
4. 红椒：红椒是一种较为常见的蔬菜，都含有较高的维生素C含量。每100克红椒可提供128mg的维生素C。
在这里要提醒大家的是，不要想着给宝宝补充额外的维生素C。过多摄取维生素C会增加宝宝感受肚子痛、腹泻等消化不良症状的风险。因此，我们应该在宝宝日常饮食中合理地安排含有维生素C的食物，并确保宝宝的日常营养均衡。
