缺乏维生素D在孩子中很常见，而且常常会被忽视。四岁宝宝如果缺乏维生素D，可能会出现骨骼异常或其他健康问题。
所以，父母需要对宝宝的维生素D摄取量进行关注和控制。以下是缺乏维生素D的原因、症状和预防方法。
1. 缺乏原因
室内时间过长： 维生素D被称为“太阳维生素”，因为它可以通过皮肤吸收阳光中的紫外线，但是，由于现代生活的宝宝经常呆在室内，无法直接接触阳光，这就导致了缺乏。
饮食习惯： 维生素D也可以从食物中获取，比如，富含维生素D的食品包括沙丁鱼、鸡蛋黄和鲑鱼等，但如果宝宝饮食单一，可能会出现营养不均衡的情况，进而导致维生素D缺乏。
肺部疾病： 宝宝如患有哮喘等肺部疾病，则可能减少维生素D的吸收。
2. 缺乏症状
头大： 宝宝可能会出现颅骨增大。
软骨病： 宝宝膝盖会出现向外弯曲，产生O型腿。
缺牙症： 宝宝齿缝过大，牙齿颜色较黄。
易感： 宝宝容易感冒及各种炎症。
3. 预防方法
丰富的饮食： 给宝宝提供多种食物选择，包括含维生素D的食物，如鸡蛋黄、鲑鱼等，来平衡宝宝的营养摄入。
户外活动： 让宝宝多晒太阳，但注意不要长时间暴露在阳光下。
补充维生素D： 可以给宝宝每日补充维生素D，根据宝宝年龄和个人情况确定剂量。
总之，缺乏维生素D可能会严重影响宝宝的骨骼和健康，因此父母需要注意宝宝的维生素D摄入量，并采取预防措施，尽可能减少缺乏的风险。如果症状出现，请及时咨询医生。
