在宝宝1岁时，有一个很重要的任务，就是让他的身体获得足够的钙质。钙是我们身体中必需的一种矿物质，对于宝宝成长发育而言具有非常重要的意义，只有摄入足够的钙质才能保证骨骼的健康成长，防止患上骨质疏松症等疾病。
在宝宝1岁时，母乳或者配方奶依然是宝宝的主要营养来源，同时也可以引入其他的辅助食品，补充一些钙质。那么，宝宝多吃什么食物可以补钙呢？
1. 奶制品
奶是最好的补钙食物之一。不过，对于1岁以下的婴儿而言，应该只提供母乳或是配方奶。接下来，可以给宝宝喝易消化的牛奶或者是奶制品，比如酸奶和奶酪。如果宝宝比较难吃奶制品的话，可以做成一些果汁酸奶蛋白质饮品，口感更佳，并且富含营养。
2. 鱼
鱼是非常好的补钙食物。选择含钙量较高的鱼类，比如三文鱼、金枪鱼等等。可以将鱼清蒸或者煎一些鱼肉条，让宝宝吃起来更方便。
3. 蔬菜
绿色蔬菜是非常好的含钙食品之一。比如：菠菜、芹菜、小白菜和油菜等等。蔬菜中的钙容易被人体吸收，而且还富含维生素，对于宝宝的健康发展也非常重要。
4. 果汁
适当喝一些果汁可以帮助宝宝补充一些钙质，不过一定要选择含钙量高的水果，比如橙子、奇异果、石榴等等。
总之，宝宝每天需要摄入400-1000毫克钙，还有其他的一些营养素。在这个年龄段，母乳或配方奶仍然是宝宝的主要营养来源。同时，加入上述一些易消化、富含钙质的食品也是非常有益处的，可以给宝宝一个健康快乐的成长。最后需要注意的是，不能过度依赖某一类食物，需要保持食物多样化和平衡性。
