对于宝宝来说，补钙是十分重要的。钙是宝宝骨骼发育需要的基础营养物质。那么，宝宝吃啥补钙最快呢？以下是一些补钙方法及注意事项。
1. 牛奶
牛奶是富含钙质的食物。一天喝两杯牛奶可以满足宝宝身体所需的钙质。不过，牛奶不能够完全替代母乳或者奶粉，这是因为牛奶中的蛋白质含量很高，并且其中的铁吸收率不高，还容易引起过敏反应。所以应该尽量保证宝宝的母乳或奶粉摄入量，再适量添加牛奶。
2. 豆腐
豆腐含有丰富的钙质，而且营养丰富、易于吸收。豆腐不仅可以做成嫩豆腐、干豆腐等多种口味，也可以搭配其他蔬菜一起烹饪食用。
3. 海带
海带中的钙质含量也非常高，是其他食物的两倍。因此，宝宝可以适量吃一些海带，但切记要去除海带的外层褐藻酸。
4. 绿色蔬菜
绿色蔬菜中含有丰富的钙质，如油菜、菠菜、芥菜、青菜、生菜等等。这些蔬菜可以做成绿色汤或是加工成青菜肉丝或芥菜肉丝等。
5. 坚果
坚果中也含有丰富的钙质，如杏仁、核桃等。但是，因为坚果的热量较高，所以建议不要过分食用。
需要特别注意的是，宝宝补钙不能够一步到位，而是要持续、均衡地补充。大量补钙可能会导致宝宝肾脏负担过重，还可能导致过量的钙沉积在身体中，对身体健康造成风险。因此，建议宝宝的钙摄入量以医生建议为准，切勿盲目过量。
