宝宝在出生后就需要从饮食中摄取足够的钙质，以确保其骨骼、牙齿、心脏和神经系统的正常发育。但是，钙吸收和利用能力在宝宝的生长发育过程中是逐渐增强的，因此建议从出生后的第一天开始就应该关注宝宝的钙摄入和吸收。
据专家们的建议，在0-6个月的宝宝需要每天至少摄入200毫克的钙，6-12个月的宝宝需要摄入260毫克钙，12-24个月的宝宝需要摄入360毫克的钙。以上这些数据仅供参考，具体的摄入量应根据宝宝的年龄、饮食习惯和身体状况进行调整。
在宝宝的日常饮食中，可以通过选择富含钙质的食物来满足宝宝的营养需求。常见的富含钙质的食物包括奶制品、豆腐、鱼类、虾蟹等海鲜，以及绿叶蔬菜、芝麻等。
除了通过饮食来获取钙质，宝宝还可以通过日常户外运动来增加其钙吸收和利用的能力。晒太阳被阳光照射部位的皮肤会合成维生素D，维生素D可以帮助钙的吸收和利用。因此，宝宝应该适度户外活动，每天晒太阳半小时以上。
总之，保持宝宝饮食均衡并保证足够的户外活动时间是帮助宝宝补钙的最好方法。如果宝宝的饮食中存在严重的缺陷，或者宝宝已经超过2岁但饮食中仍然无法满足钙的需求，可以考虑添加钙制剂以帮助宝宝补充营养。但是，这种情况下应该先咨询医生的建议。
