一岁宝宝的饮食中钙的补充十分重要，正常的饮食可满足婴儿身体的矿物质需求，骨骼的发育和健康。以下是一些有助于一岁宝宝食补钙的建议。
1.牛奶：在宝宝一岁以前，不宜喂普通的牛奶，因为宝宝的肠道对大蛋白的消化能力较弱，还可能导致胀气，呕吐等不适。但是，当宝宝一岁时，可以增加一些鲜牛奶来帮助他们吸收更多的钙。
2.奶酪：奶酪是非常好的钙源，它不仅富含钙，而且富含蛋白质和维生素B12。尝试为宝宝准备一些切成方块的芝士或奶酪条等小零食，或者加在面包或薯条上。
3.酸奶：酸奶是含有益菌的食品，有助于宝宝的肠胃健康。同时，酸奶富含钙，对于宝宝的骨骼健康有很好的作用。
4.豆制品：豆腐、豆浆以及其他的豆制品都是非常好的钙源。如果宝宝接受不了纯豆腐口感，可以尝试做成泡豆腐，加入一些水果，蜂蜜等调料来膳食。
5.深色蔬菜：像菠菜和芥菜这样的深色蔬菜也是很好的钙源。虽然它们不像牛奶和奶酪那样味道美，但可以将深色蔬菜小碎末的配入宝宝正常饮食中。
总结：一岁宝宝如何食补钙？通过合理调配合理食谱，可以从饮食中获取足够的钙，食欲好的话宝宝不妨适当多食一些富含钙的食品，这样不仅可健康成长，还可以减少不必要的补钙产品。
