补钙是儿童生长发育中很重要的一项任务，而在宝宝19个月左右，也是需要补充钙质的时候了。那么，19个月的宝宝需要补多少钙呢？
通常来说，19个月的宝宝每天需要摄入500mg的钙。当然，这个数量不是说一定要严格控制，而应该是一个参考数值，具体的安排还需要根据宝宝的实际情况而定。
在日常的饮食中，既可以通过食物来摄取足够的钙质，也可以选择补充钙质的方式来达到需要的量。以下是一些常见的富含钙质的食物：
- 奶制品：牛奶、酸奶、乳酪等。
- 青菜：菠菜、芹菜、油菜等。
- 豆类：黄豆、豆浆、豆腐等。
- 海产品：虾、扇贝、海藻等。
除了饮食，还可以通过补充钙质的方式来保证宝宝的钙摄入量。可以选择合适的钙剂来补充，但应注意遵医嘱或按照说明使用。
总之，19个月的宝宝每天需要摄入500mg的钙。通过科学的膳食规划和正确的补钙方式，可以确保宝宝得到足够的钙质，保证其健康成长。
