补钙对于成长快速的3个月大宝宝非常重要。钙是宝宝生长发育的必需元素，可以帮助骨骼、牙齿和肌肉的健康发育，提高免疫力，预防疾病。那么，3个月宝宝补钙吃什么最好呢？
1. 母乳喂养
母乳是最好的钙来源，含有丰富的钙质，并且容易被宝宝吸收利用。3个月大的宝宝，母乳是最好的营养来源，建议坚持母乳喂养至少6个月。
2. 配方奶粉
如果母乳不足或者无法喂养，可以选择配方奶粉。配方奶粉中通常添加了钙和维生素D等营养成分，可以满足3个月宝宝的日常营养需求。但要注意选择正规品牌的配方奶粉，并严格按照说明书上的指引配制，以免影响宝宝的健康。
3. 适当添加钙质食物
适当添加钙质食物有助于补充宝宝的营养。3个月宝宝还不能吃固体食物，但可以通过母乳或者配方奶粉添加一些含钙量较高的食物。例如，可以在喂奶的时候加入一些豆腐、虾皮、鲍鱼等海产品，这些食物都含有较丰富的钙质，但要注意不要过量添加。
总之，对于3个月大的宝宝来说，母乳喂养是最好的选择。如果无法喂养，可以选择配方奶粉，并适当添加钙质食物。但要注意，不要过量添加，以免对宝宝的健康造成影响。同时，也建议家长在宝宝6个月后适当添加辅食，以丰富宝宝的营养，促进宝宝的健康成长。
