在宝宝生长发育的过程中，钙是不可或缺的重要元素。由于一岁宝宝的生长速度很快，所需的钙量也大幅度增加。具体来说，一岁宝宝一天需补钙量至少为500-600毫克。
目前有很多食物含有大量钙质，如牛奶、乳制品、豆奶、鱼、虾等。在日常饮食中，父母可以适当增加这些钙质丰富的食物，以帮助宝宝摄入足够的钙质。
此外，阳光也是宝宝获得钙质的重要来源之一。阳光能帮助宝宝合成维生素D，从而促进骨骼生长发育，预防佝偻病等疾病。因此，父母可在适当的时间，带宝宝到户外晒太阳。根据不同季节和地区的气候，家长可根据宝宝的年龄和健康状况，量身制定晒太阳的时间及时长。
总之，饮食均衡和适当的户外活动可以帮助宝宝补充足够的钙质，促进骨骼健康成长。但是过量补钙也会给宝宝的健康造成一定风险。因此，建议家长在给宝宝补钙时，要注意量的适量，具体的补钙量可以咨询相关医生进行指导。
