宝宝3岁夏天也需要补充足够的钙、铁和锌。
钙是宝宝生长发育中最重要的营养素之一，主要用于构建骨骼和牙齿。3岁的宝宝处于成长发育期，需要大量的钙来支持身体骨骼的发育。夏季里，宝宝会出汗较多，导致身体失水，如果宝宝缺乏钙，还会出现手脚抽筋、多汗等症状。因此，父母可通过给宝宝补充含钙丰富的食物来满足他们的需求，如牛奶、豆腐、酸奶、芝士等。
铁对宝宝的生长和免疫系统都有着至关重要的作用。缺铁会导致贫血，而夏季天气炎热，宝宝流失的水分和血液成分很多，因此父母需要特别留意宝宝的铁含量，确保宝宝能够摄入足够的铁。可以通过宝宝的膳食来补铁，比如红肉、鱼类、豆腐等，也可以适量加入富含铁质的蔬果，如菠菜、红枣、苹果等。
锌也是宝宝成长发育所必需的营养素之一，它对宝宝的免疫系统、神经系统和味觉发育等方面都有着不可或缺的作用。夏季里，由于宝宝出汗较多，导致体内流失的锌成分也较多。因此父母需要给宝宝提供富含锌的食物，如肉类、海鲜、蛋类等。
总之，夏季里宝宝的排汗量较大，需要更多的营养素来支持他们的成长发育和身体功能维持，钙、铁和锌就是其中比较重要的营养素之一，因此父母需要注意帮助宝宝补充这些营养素。当然，最好是在医生或营养师的指导下进行饮食安排，避免过量补充引起的不良反应。
