三个月大的宝宝正处于生长发育的关键时期，钙是营养的重要组成部分，对宝宝的生长发育和骨骼健康起着非常重要的作用。宝宝如果缺钙，可能会影响其骨骼健康，让宝宝容易出现骨质疏松、易骨折等问题。因此，三个月的宝宝如何补充钙呢？
首先，母乳是宝宝最好的营养来源。母乳中含有丰富的钙和其他营养元素，易于宝宝吸收。母亲应该坚持合理的膳食结构，保持良好的饮食习惯，以确保母乳中的营养充足。如果母乳不足或质量不高，可以适量添加一些奶粉配合喂养。
其次，宝宝可以通过增加日间晒太阳来促进骨骼健康发育。紫外线可以帮助人体吸收维生素D，维生素D是促进钙吸收和新陈代谢的重要物质。当宝宝在阳光下晒太阳时，应注意宝宝的皮肤过敏情况和紫外线辐射量，避免宝宝吸收过量的紫外线。
最后，宝宝可以从食物中获得钙。三个月的宝宝不需要过多的钙元素，平时可以多吃一些含钙丰富的食物，如豆腐、鲜奶、黑芝麻、青蔬、鱼虾等，但不宜过量。
需要注意的是，宝宝的钙摄入量需要根据年龄和实际情况进行科学合理的计算和调整，才能避免过多或过少的钙元素对宝宝带来的负面影响。如果宝宝出现缺钙症状，应及时咨询医生进行处理。
