宝宝对于健康成长来说，足够的钙和维生素D3非常关键。钙是一种极为重要的营养素，它是我们身体内最重要的矿物质之一。钙质是我们体内骨骼和牙齿中的主要成分。宝宝的骨骼和牙齿需要钙质强硬和健康，因此确保宝宝摄入足够的钙质至关重要。
据医疗专家建议，在宝宝6个月到3岁的生长阶段，建议每天补充400-500mg的钙质。在宝宝进入青少年时期，钙摄入量应该增加至1，000-1，300mg/天。
另外，维生素D3的摄入也非常重要。对于新生婴儿，母乳或人工奶粉中通常都含有足够的维生素D3。然而，从6个月开始，宝宝的身体就需要摄入更多的维生素D3来帮助钙的吸收。
缺乏足够的钙质和维生素D3会导致宝宝发展出佝偻病，这是一种可能导致骨骼及身体其他部位畸变的疾病。许多研究证明，缺乏足够的钙质会影响宝宝长高和发展。
因此，要确保宝宝摄入足够的钙和维生素D3，首先应该从食物中提供。例如，蔬菜（例如菠菜和花菜）、水果（例如橙子和草莓）以及坚果和种子都是钙质的良好来源。同样地，鱼类和鸡蛋也提供了维生素D3的丰富来源。
如果您的宝宝在食物方面摄入的钙和维生素D3不足，您的医生会建议您补充钙和维生素D3的营养成分。还要确保给予与宝宝年龄相适配的适量钙和维生素D3，同时也不要过量，以免出现不利反应（过量摄入钙可导致便秘和腹泻，过量摄入维生素D3可引起中毒）。
