成人和宝宝在热天都需要摄取足够的钙，以维持身体健康。钙是我们体内非常重要的矿物质之一，它不仅是构建牙齿和骨骼的材料，也参与了许多其他生理过程。
虽然在热天，我们会因为排汗而流失很多的水分，但是这并不意味着我们可以忽略钙的摄入。实际上，有些研究表明，当你的体内缺钙时，你的身体就会调整代谢率，从而增加能量消耗，来保持身体所需的钙平衡。因此，根据我们的营养需求，无论是在寒冷还是热天，我们都需要摄取足够的钙。
对于成人来说，建议每天摄入1000-1200毫克的钙。而对于儿童和宝宝来说，钙的需求量可能更高，因为他们的骨骼和牙齿还在不断发育和成长。宝宝每天的钙需求量取决于其年龄和生长阶段。
尽管我们可以从日常饮食中获取足够的钙，但是有些人可能不能在饮食中摄入足够的钙。这时候，他们可以通过钙补充剂来获取所需的钙。但是，在决定是否使用钙补充剂时，需注意每人的身体状况都不同，最好在医生的指导下使用。
总之，无论在寒冷还是热天，我们都需要摄入足够的钙来维持我们的健康。对于宝宝和儿童来说，他们需要额外的钙来支持骨骼和牙齿的生长和发展。如果我们无法从饮食中获取足够的钙，我们可以通过钙补充剂来满足需求，但是使用钙补充剂前需咨询医生的意见。
