冬天是宝宝补钙的关键时期，因为冬天气温低，太阳直射时间短，宝宝很难从阳光中获得足够的维生素D，这就导致宝宝吸收钙的能力下降，容易导致佝偻病和骨质疏松等骨骼系统疾病的发生。所以，家长们要重视冬季宝宝的补钙问题，下面介绍一些补钙的方法。
1. 食补
宝宝可以多食用富含钙质的食物，如牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、虾、蚝、海带等。每天给宝宝喝奶、吃酸奶等富含钙质的食物。
2. 晒太阳
宝宝每天需要适量晒太阳，晒出适量的维生素D，有助于钙的吸收，但是需要注意的是宝宝的晒太阳不能过量，太阳光过于强烈和时间过长对孩子的视网膜和皮肤都有一定的伤害和危害。
3. 补钙剂
家长可以咨询医生，并根据医嘱给宝宝补充钙剂。注意给宝宝补钙剂时需要根据年龄和身高等情况，给予适量剂量，不要过量。
4. 运动
适量的运动也能促进宝宝钙的吸收。宝宝可以参加一些户外运动，如跑步、游泳等，注意要穿好保暖的衣服。
需要注意的是，一些冷饮、碳酸饮料等会影响钙的吸收，反而会透支宝宝的钙库，所以家长要注意饮食调理，让宝宝远离这些对身体有害的食物。
总而言之，只有养成良好的生活习惯，饮食、运动等多方面均衡充分，才能让宝宝健康成长。
