在婴儿1岁前，母乳或婴儿奶粉都含有足够的维生素D，足以满足婴儿的需要。但是在1岁后，宝宝吃的食物可能不足以提供足够的维生素D，因此需要通过日常饮食外来获得。
那么，1岁宝宝该吃多少维生素D呢？通常情况下，专业的医生或营养师建议每天摄入400-600 IU的维生素D，具体参考如下：
1.膳食摄入
宝宝可以通过食物摄入维生素D，比如鱼类、蘑菇、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。数据显示，每100克儿童奶粉大约含有400 IU维生素D，每天喝500毫升儿童奶粉就能满足400 IU的维生素D需要。
2.防晒措施
虽然晒太阳是一种非常好的获得维生素D的方式，但要注意紫外线对宝宝的危害性。建议在早上9点到下午4点之间，每天晒太阳20-30分钟，同时要选择较温和的阳光，避免中午强烈的阳光。夏季可以在户外晒太阳，但冬季宝宝需要在室内晒太阳。
总体而言，维生素D对于婴幼儿健康非常重要，不足的情况下会导致肌肉骨骼生长异常或软弱骨症等危害。因此，家长应保证宝宝每天摄入足够的维生素D，并在日常生活中适当晒太阳，保障宝宝的身体健康。若有不明确的情况，还应该咨询专业医生或营养师的建议。
