5岁宝宝的每日维生素C摄入量建议在50-75毫克之间。这些数量可以从我们的日常饮食中摄取，也可以通过口服维生素C补充剂来补充。
维生素C对于儿童来说非常重要，因为它可以帮助维持健康的免疫系统，促进身体的愈合和修复过程。它还可以帮助吸收和利用铁质，并促进健康生长和发育。
以下是一些富含维生素C的食物：
- 橙子，柠檬，葡萄柚，草莓，甜椒等水果和蔬菜是很好的来源，每份提供约50毫克的维生素C。
- 番茄汁是另一个很好的来源，每杯约提供45毫克的维生素C。
- 除此之外，其他食物形式的维生素C也可以包括葡萄糖酸钙口服溶液/颗粒。
需要注意的是，过量的维生素C摄入可能会引起腹泻和肚子痛等不适症状。因此，在给宝宝补充维生素C时，建议根据年龄和体重，遵循医生或营养师的建议，并确保从健康饮食中获取足够的营养。
