三岁以上的宝宝是非常关键的成长期，他们需要充足的营养来支持身体的正常发育和保持身体的健康。在这个阶段，钙、铁和锌是三种最重要的矿物质，它们对于骨骼、免疫系统和神经系统的发育都有着至关重要的作用。那么，三岁多的宝宝怎么样才能更好地补充这些矿物质呢？
1. 钙的补充
钙是骨骼发育所需要的主要成分，因此，宝宝的日常饮食中需要充分摄取丰富的钙质。对于三岁以上的宝宝，可以在饮食中提供富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、豆腐、海带、虾皮、绿色蔬菜等，让宝宝食用得当并合理。同时，也可以在医生的指导下给宝宝选择适合的钙补充剂，补充日常饮食中缺少的那部分钙。
2. 铁的补充
铁是宝宝体内血液中重要的成分，而且在免疫系统、皮肤细胞和脑细胞的发育中有着关键作用。因此，三岁以上的宝宝需要每天充分补充铁质。宝宝可以通过食用含有丰富铁质的食物来吸收铁，如红肉、鸡肉、鱼类、豆类和绿色蔬菜等，如果宝宝无法从食物中吸收足够的铁，也可以根据医生的建议给宝宝配备铁补充剂。
3. 锌的补充
锌是维持宝宝免疫系统稳定的重要矿物质，并且还能帮助宝宝更好地吸收营养物质。因此，宝宝的饮食中需要摄取足够的锌。宝宝可以靠食用富含锌质的食品来摄取锌，如牛肉、土豆、海鲜、豆类、坚果等。如果宝宝的饮食中缺乏锌，那么也可以根据医生的指导进行锌补充。
综上所述，三岁以上的宝宝的饮食中应包含适量的钙、铁和锌，以满足宝宝日常成长发育的需要。此外，需要注意的是，宝宝每个人身体的情况不同，补充矿物质的剂量和方式应根据宝宝实际情况和医生的建议来确定，避免过度补充导致矿物质超量。
